با روش‌های خانگی و تخصصی درمان واریس آشنا شوید
تاریخ انتشار: ۲ بهمن ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۲۴۶۶۴۸۷
افراد زیادی از مشکل واریس و ورم پا رنج می‌برند. علت این مسأله بیشتر به خاطر نوع شغل افراد است که لازمه‌ی آن نشستن یا ایستادن طولانی مدت است و یا به دلیل انتخاب‌های نامناسبی است که فرد در مورد پوشش خود دارد. در مراحل اولیه‌ی واریس و زمانی که این مشکل هنوز شدت پیدا نکرده، روش‌هایی وجود دارد که با استفاده از آنها می‌توان از شدت علائم واریس کم کرد و جلوی پیشرفت این مشکل را گرفت.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
۱- بالا نگه داشتن پا‌ها
اگر مشکل شما هنوز شدت پیدا نکرده باشد، این روش می‌تواند تأثیر قابل توجهی در کم کردن نشانه‌های واریس و ورم پا داشته باشد. برای اینکه این روش مؤثر واقع شود، باید پاهایتان را بالاتر از سطح قلب تان نگه دارید. سعی کنید که ۳ تا ۴ بار در روز، حداقل به مدت ۲۰ دقیقه پاهایتان را در این حالت نگه دارید. در این مدت می‌توانید کتاب بخوانید یا تلویزیون تماشا کنید تا زمان برایتان زودتر بگذرد.
۲- استفاده از جوراب‌های واریس
پوشیدن جوراب‌های واریس در طول روز احتمالا از هر روش خانگی دیگری مؤثرتر خواهد بود. اگر پاهایتان درد می‌کنند، می‌توانید جوراب‌های واریس را امتحان کنید. این جوراب‌ها به رگ‌های پا‌ها فشار می‌آورند و از برگشت جریان خون در رگ‌ها جلوگیری می‌کنند.
فشاری که این جوراب‌ها به پا‌ها وارد می‌کنند بیشتر از جوراب‌های معمولی است، اما به رگ‌ها و ماهیچه‌های پا کمک می‌کند که خون را به شکل مؤثرتری حرکت دهند. تحقیقات نشان داده است جوراب‌های واریس می‌توانند ورم شبانه‌ی پا‌ها را کم کنند یا جلوی آن را بگیرند. کسانی که زیاد سفر می‌کنند، تمام روز روی پاهایشان می‌ایستن، یا پشت میز می‌نشینند، می‌توانند از این جوراب‌ها برای کم کردن ورم یا درد پا‌ها استفاده کنند.
۳- داشتن رژیم غذایی مناسب و کنترل وزن
رژیم غذایی، مانند ورزش منظم، کلید حل بسیاری از مشکلات جسمانی ما است. بدنی که درون آن سالم باشد، ظاهر سالمی هم خواهد داشت. مواد غذایی حاوی ویتامین‌های سی و‌ای را در رژیم غذایی خود بگنجانید. این مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان‌هایی هستند که برای بدن بسیار ضروری است. ویتامین سی برای ساخت کلاژن و الاستین لازم است، یعنی موادی که برای استحکام رگ‌ها ضروری هستند. ویتامین‌ای هم می‌تواند از میزان عنکبوتی شدن رگ‌ها کم کند.
مصرف مواد غذایی حاوی فیبر را هم فراموش نکنید. این مواد غذایی به جلوگیری از بروز یبوست و کاهش فشار بر روی رگ‌ها کمک می‌کنند. سیب، نخود، لوبیا، جو دو سر، بذر کتان و مواد غذایی حاوی غلات کامل بیشتر مصرف کنید.
علاوه بر این باید وزن خود را کنترل کنید تا فشار خیلی زیادی به پا‌ها وارد نشود. از طرفی دیگر، عوامل مختلفی موجب اضافه وزن می‌شوند، مثل عادت‌های بد، ورزش نکردن، رژیم غذایی نامناسب و سبک زندگی بی تحرک، که ترکیب همه‌ی این‌ها می‌تواند باعث ایجاد واریس شود.
۴- درمان‌های گیاهی
تحقیقات نشان داده است بعضی از دارو‌های گیاهی می‌توانند تأثیر مثبتی بر روی نشانه‌های نارسایی‌های وریدی‌ای مثل ورم، التهاب یا بی قراری پا‌ها داشته باشند. مکمل‌های غذایی، مثل عصاره‌ی هسته‌ی انگور، ماده‌ی روتین (نوعی رنگدانه‌ی طبیعی موجود در بسیاری از گیاهان و مواد غذایی که خاصیت درمانی دارد) و گیاه آب قاشقی (گوتوکولا) درمان‌های مؤثری برای رگ‌های عنکبوتی هستند. این مواد طبیعی به شکل قرص، کپسول یا پماد استفاده می‌شوند.
با این حال به خاطر داشته باشید که قبل از استفاده از هرگونه مکمل گیاهی باید با پزشک مشورت کنید تا از ضرر نداشتن آنها برای خود مطمئن شوید.
۵- ورزش کردن
ورزش منظم راه حل بسیاری از مشکلات جسمی است. در خصوص واریس هم، به ویژه در مراحل اولیه‌ی آن، ورزش کردن اقدام پیشگیرانه‌ی مؤثری محسوب می‌شود. با این حال به خاطر داشته باشید که نباید ورزش‌هایی را انتخاب کنید که فشار خیلی زیادی به پا‌ها وارد می‌کنند. به افرادی که دچار واریس هستند معمولاً توصیه می‌شود که از دویدن خودداری کنند، چون این حرکت می‌تواند ورم رگ‌ها را بیشتر کند.
هر چه تحرک بیشتری داشته باشید، خون در رگ‌های شما با سرعت بیشتری به گردش در می‌آید. این دقیقاً همان چیزی است که برا رفع نشانه‌های واریس به آن نیاز دارید. ورزش‌هایی که گردش خون را زیاد می‌کنند و در رفع واریس مؤثر هستند عبارتند از: پیاده روی روزانه، حرکات کششی، یوگا و خم کردن یا چرخاندن زانوها.
۶- تغییر در سبک زندگی
تغییر در سبک زندگی می‌تواند درد معمول ناشی از واریس را کاهش دهد. از نشستن یا ایستادن به مدت طولانی پرهیز کنید، به ویژه اگر شغل پشت میزی دارید. زود به زود حالت بدن تان را تغییر دهید تا گردش خون کم نشود. در صورت امکان سعی کنید از جای خود بلند شوید و حرکات کششی کوتاهی انجام دهید.
از پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند به مدت طولانی پرهیز کنید. لازم نیست کفش‌های پاشنه بلند مورد علاقه تان را برای همیشه کنار بگذارید، اما تمام روز هم آنها را نپوشید. کفش‌های پاشنه کوتاه با ماهیچه‌های کف پا سازگار هستند و به حرکت خون درون رگ‌های شما کمک می‌کنند.
۷- ماساژ ملایم
انجام ماساژ به گردش مناسب خون در بدن، به ویژه در پا‌ها (که واریس بیشتر در آنجا به وجود می‌آید) کمک می‌کند. ماساژی مناسب واریس است که به صورت ملایم انجام شود. نباید با انگشت روی رگ‌های بزرگ فشار وارد کنید. از ناخن کشیدن و حرکات پیچشی هم خودداری کنید. هنگام ماساژ باید با کل کف دست تان فشار ملایمی وارد کنید یا از قسمت مسطح نوک انگشت‌ها برای فشار آوردن استفاده کنید. ماساژ را از پاشنه‌ی پا‌ها شروع کنید و به سمت زانوها بروید. اگر حین ماساژ هر گونه دردی احساسی کردید، ماساژ را متوقف کنید و پاهایتان را بالا نگه دارید.
گرچه چنین ماساژ ملایمی نمی‌تواند واریس را به طور کامل از بین ببرد، اما از آنجایی که ماساژ جریان خون را در پا‌های شما زیاد می‌کند، به میزان چشمگیری از احساس درد ناشی از واریس کم می‌شود.
۸- کند و سوز لیزری برای رگ‌های واریسی بزرگ
یکی از رایج‌ترین روش‌های درمانی برای واریس، کند و سوز لیزری است. این روش معمولاً زمانی استفاده می‌شود که هیچ یک از روش‌هایی که در بالا ذکر شد مؤثر واقع نشده اند و ورم و درد ناشی از واریس بسیار زیاد شده است.
در این روش، یک لوله بسیار باریک که انتهای آن مجهز به لیزر است را از طریق سوراخ کوچکی در پوست، وارد رگی می‌کنند که بر اثر واریس معیوب شده. گرمای لیزر، دیواره‌های رگ را طوری می‌بنند که دیگر خون از آن عبور نمی‌کند. سپس رگ مورد نظر را با استفاده از یک دستگاه تخلیه خارج می‌کنند. این عمل کبودی‌های اندکی روی پا به جای می‌گذارد و بسیار ساده‌تر از جراحی‌های معمول واریس است.
منبع: افکارنيوز
کلیدواژه: پوشش درمان قلب تلویزیون رژیم غذایی مشکلات مواد غذایی ویتامین وزن سبک زندگی پزشک پیاده روی یوگا لیزر درمان رژیم غذایی سبک زندگی قلب وزن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.afkarnews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «افکارنيوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۲۴۶۶۴۸۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
رویداد صدرا دانشجویان را با فرصت‌های شغلی جدید آشنا می‌کند
به گزارش خبرنگار خبرگزاری علم و فناوری آنا، مهدی مجلسی، معاون فرهنگی و دانشجویی دانشگاه آزاد اسلامی همدان در حاشیه رویداد صدرا با شعار«صنعت، دانشگاه، راه اشتغال» برگزاری این رویداد را به‌واسطه دغدغه دانشگاه آزاد در افزایش مهارت دانشجویان و توجه به آینده شغلی آنها دانست و اظهار کرد: با این رویداد بستر برای مشارکت بخش صنعت و دانشگاه فراهم شده تا دانشجویان در این رویداد با فرایند‌ها و مسیر‌های ارتباط صنعت و دانشگاه و روش ایجاد بازار کار آشنا شوند و خود را برای آینده آماده کنند.
وی با اشاره به فعالیت گروه پژوهشی سنجش و بیومکانیک ورزشی و استقرار یک غرفه در نمایشگاه رویداد صدرا عنوان کرد: در این حوزه سعی کردیم دانشجویان را با حوزه بیومکانیک ورزشی و چالش‌ها؛ فرصت‌ها و فرایند‌ها آشنا کنیم تا خود را برای فرصت‌های شغلی این رشته در جامعه آماده کنند.
معاون فرهنگی و دانشجویی دانشگاه آزاد اسلامی همدان از فعالیت بخش«سنجش استعدادیابی دانشجویان» در این غرفه خبر داد و با اشاره به انجام «آنالیز ساختار قامتی» گفت: در بخش میانسال و افراد سالمند نیز معضلات و مشکلات فراوانی وجود دارد که کمک به حل آن می‌تواند بستری جدید برای ایجاد اشتغال دانشجویان تربیت‌بدنی باشد. در یک تحقیق علمی ۶۷ درصد سالمندان دچار نقص در تعادل هستند و ۶۸ درصد ریسک افتادن دارند که عدم توجه به آن برای خانواده‌ها هزینه‌بر خواهد شد.
مجلسی با اشاره به آموزش ارزیابی تعادل و ارائه برنامه‌های تمرینی و تمرکز بر بخش شناختی سالمندان عنوان: می‌توان تکنیک‌های جدیدی را طراحی کرده و فعالیت جسمی و شناختی را ارتقا داد کما اینکه در این زمینه کار‌های خوبی انجام داده‌ایم.
وی با بیان اینکه آینده شغلی دانشجویان رشته تربیت‌بدنی دیگر تنها منحصر به معلمی و یا چارت ادارات تربیت‌بدنی نیست، توضیح داد: با رویداد‌هایی مانند صدرا، ارائه فناوری‌ها و اقدامات به‌روز می‌توان با اتصال به صنعت دانشجو را با فرصت‌های شغلی جدید آشنا کرد.
انتهای پیام/
تیراندازی، مراسم عروسی در ونایی بروجرد را به عزا تبدیل کرد